کیا سروائیکل اسپونڈائیلوسس کے مریض U کے سائز کے تکیے استعمال کر سکتے ہیں؟

U کے سائز کا تکیہگریوا ریڑھ کی ہڈی کا سہارا ہے جو اکثر روزمرہ کی زندگی میں استعمال ہوتا ہے۔U شکل والے تکیے کا طویل مدتی استعمال سروائیکل ریڑھ کی ہڈی کے لیے کچھ فوائد رکھتا ہے۔سروائیکل کی تھکاوٹ، سروائیکل ریڑھ کی ہڈی کا سیدھا ہونا، اور جو لوگ زیادہ دیر تک بیٹھے رہتے ہیں وہ آرام کرتے وقت U شکل کا تکیہ پہن سکتے ہیں، جو سروائیکل ریڑھ کی ہڈی کے دباؤ کو مؤثر طریقے سے کم کر سکتا ہے۔

گریوا ریڑھ کی ہڈی کے پیچھے کشن سیٹ پر آرام کرنے یا طویل مدتی نقل و حمل کے دوران سروائیکل ریڑھ کی ہڈی کی تھکاوٹ کو دور کرنے کے لیے زیادہ اہم ہے۔بیٹھنے کی حالت میں سوتے وقت سر لاشعوری طور پر ایک طرف ہو جاتا ہے۔اگر آپ U کے سائز کا تکیہ استعمال کرتے ہیں، تو آپ گریوا ریڑھ کی ہڈی کی بہتر کرنسی کو برقرار رکھ سکتے ہیں، جو مقامی تھکاوٹ کو دور کرنے اور سروائیکل ریڑھ کی ہڈی کی حفاظت کے لیے اچھا ہے۔ایسے لوگوں کے لیے جو طویل عرصے تک نقل و حمل کرتے ہیں یا گاڑی چلاتے ہیں، U کے سائز کا تکیہ گردن کے گرد کی رگوں کو سکیڑنے سے بچنے کے لیے گردن کے گھماؤ کو ایڈجسٹ کر سکتا ہے، جو محفوظ ڈرائیونگ کے لیے موزوں ہے۔روزانہ سونے کے دوران، سروائیکل ریڑھ کی ہڈی کی حفاظت کے لیے U شکل کا تکیہ استعمال کرنا ضروری نہیں ہے۔عام نیند سوپائن یا سائیڈ لیٹنگ پوزیشن میں ہوسکتی ہے۔اس وقت، آپ کو ایک تکیہ کا انتخاب کرنا چاہیے جو سوپائن یا سائیڈ لیٹنگ کے لیے موزوں ہو۔تکیے، تکیے کی درمیانی اونچائی پر دھیان دیں، نہ بہت اونچا اور نہ بہت کم۔

سروائیکل ریڑھ کی ہڈی کی حفاظت کے لیے U کے سائز کے تکیے کا انتخاب کرنے کے علاوہ، سروائیکل اسپائن کے مسائل سے دوچار لوگوں کو روزمرہ کی زندگی میں زیادہ دیر تک اپنی میزوں پر سر جھکانے سے گریز کرنا چاہیے، اور گریوا ریڑھ کی ہڈی کی صحت کی زیادہ مشقیں کریں، جیسے سر سے ہاتھ کی مزاحمت، سروائیکل اسپائن رائس ورڈ ایکسرسائز، کندھے اچکانا وغیرہ۔